减肥别再节食挨饿了！推荐5道家常菜，营养又低脂，好吃不长肉 全球看点
导语：减肥别再节食挨饿了！推荐5道家常菜，营养又低脂，好吃不长肉
减肥是很多人比较怕的事情，常因为坚持不下来，导致减肥没效果，前面的努力也就白费了，如果一旦下定决心减肥，就是一辈子的事，要牢牢记住！只靠短暂的几天疯狂节食是不行的，这样做特别不靠谱。
(资料图)
减肥期间，不仅要多运动，还要吃好，少吃或者其中一顿不吃，都是错误做法。给大家分享几道适合减肥吃的家常菜，不妨照着做。
减肥别再节食挨饿了！推荐5道家常菜，营养又低脂，好吃不长肉。快来看看吧。
一、松仁玉米
做法：
准备好玉米粒、胡萝卜丁、黄瓜丁、松仁。黄瓜丁可以换成豌豆，不过想要清爽的口感，用黄瓜更好。
锅内加水，煮开后倒入玉米粒、胡萝卜丁，大火煮两分钟，煮好后捞出沥干水分。
碗中放入少许淀粉和水，搅拌均匀待用。
锅内加油，倒入松仁，小火翻炒几下，炒到金黄色后盛出。
留底油，倒入玉米粒、胡萝卜丁、黄瓜丁翻炒一分钟，再加入少许盐、白糖翻炒均匀。
最后倒入淀粉水勾薄芡，出锅后撒上松仁，这道菜就做好了。
二、番茄虾仁炒花菜
做法：
大虾取出虾仁，去掉虾线，处理好后冲洗干净，沥干水分。
番茄清洗干净，划上十字，放进锅内煮一两分钟，再将外皮去掉，切成小块。花菜分成小朵，清洗两三遍，沥干水分。
锅内加油，烧热后放入蒜末爆香，再倒入番茄翻炒，炒出汁水。
接着倒入虾仁翻炒片刻，再倒入适量开水，大火煮开，放入盐、生抽、番茄酱调味。
最后倒入花菜，转中小火煮几分钟，煮到花菜熟，再大火收汁即可。
三、西蓝花炒鸡胸肉
做法：
鸡胸肉冲洗干净，切成小丁，加入盐、胡椒粉、生抽、淀粉，下手抓拌均匀，腌制十分钟。
西蓝花分成小朵，清洗两遍；胡萝卜去皮洗净，切成小块，也可以换成红菜椒，随自己喜欢调整。
锅内加水，煮开后倒入西蓝花，煮一分钟捞出。然后倒入胡萝卜，煮三分钟捞出。
热锅凉油倒入鸡胸肉，炒到变色，再放入蒜末、西蓝花、胡萝卜翻炒均匀。
最后加入盐、生抽、蚝油翻炒几下，就可以出锅了。
四、黄瓜木耳拌鸡蛋
做法：
木耳浸泡一段时间，泡发后洗净，撕成小朵。黄瓜搓洗干净，用刀拍扁，再切成小段。
鸡蛋清洗干净，冷水入锅，加入少许盐、白醋，大火煮到快沸腾的时候转小火，继续煮十分钟。
鸡蛋煮好后捞出，放进凉水中浸泡三分钟，再去掉外壳，切成小块。
锅内另加水，煮开后倒入木耳，煮五分钟捞出，沥干水分。
最后将三种食材放在一起，碗中放入蒜末、生抽、香醋、辣椒油搅拌均匀，倒进食材中，放些香菜搅拌均匀即可。
五、剁椒蒸豆腐
做法：
准备一块豆腐，老嫩都可以，冲洗一下切成小块，放进盘内摆好。
然后铺上剁椒，淋上少量的生抽。
处理好后入锅蒸十分钟，时间到后就可以食用了，或者加点香油再吃。
以上五道家常菜，做法简单，营养好吃不长肉，减肥期间不妨常吃。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。
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2021-09-18